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de **tatranky** » Sam Avr 26, 2003 10:26 pm

Alors voilà: j'ai besoin de plein de force dans les bras pour soulever mon guidon quand il faut...
J'en ai déjà beaucoup, mais pas assez! Comment faire pour acquérir de la force vite fait sans trop d'effort? :innocent:

A savoir: je suis une fille, alors doucement... ;-)

de **TonioV** » Dim Avr 27, 2003 4:14 pm

Tu peux faire des pompes, pas besoin d'en faire beaucoup, faut juste bien les faire et surtout garder le dos droit. 10 par jour au début ça me semble correct. Après tu pourras augmenter la dose si tu veux.
Sinon tu peux acheter des haltères et faire qq exos avec des poids raisonnables...

de **emde** » Dim Avr 27, 2003 6:55 pm

A mon sens, tu aura besoin de surtout d 'un bon coup de pédale pour aider ton bike à cabrer.
La force des bras n' est que secondaire.

Bons entraînements ! ;-)

de **FRED24DH** » Dim Avr 27, 2003 10:56 pm

oui oui entrainement ma petite tat!!!!!ya que sa ki paye!!!!les pompes oui sa me parai po mal mais les a ltere c bien ossi et puis ba surtout la pratique sur le velo c surtout sa le plus important!
alors bonne entrainement!!!

de **Speedemon** » Lun Avr 28, 2003 4:51 am

Les bras ne tirent jamais ou presque (sauf peut-être sur des bunnies de plus de 50 cm), ils doivent rester tendus!!! En fait, c'est le déséquilibre que tu vas imprimer à ton vélo en faisant un brutal transfert de ton corps vers l'arrière qui fait soulever l'avant de ton bike. Si ça ne marche pas terrible, tu as en plus la possibilité de pousser sur les pédales en même temps que tu te projettes en arrière. Ainsi, tu fais avancer le boîtier de pédalier en poussant sur les pédales pendant que tu fournis un effort inverse sur le haut du bike en te basculant en arrière => c'est comme pour un volant que tu pousses d'un côté et que tu tires de l'autre, ça tourne... :-)

de **tatranky** » Lun Avr 28, 2003 8:24 am

Merci les gentils garçons.. ;-)

J'ai compris dans la théorie maintenant je vais m'entraîner et vous verrez sur les prochaines tofs mes exploits :innocent:

Voila, sinon les pompes et tout ça, faut mieux les faire le matin ou le soir???

de **phil alias Pjump** » Lun Avr 28, 2003 8:47 am

tatranky a écrit:Merci les gentils garçons..
J'ai compris dans la théorie maintenant je vais m'entraîner et vous verrez sur les prochaines tofs mes exploits
Voila, sinon les pompes et tout ça, faut mieux les faire le matin ou le soir???

quand t'as le tps de les faire ;-)

de **Speedemon** » Lun Avr 28, 2003 9:59 am

C'est vrai qu'on a pas toujours le temps, mais le matin, c'est pas vraiment terrible, ou alors il ne faut surtout pas négliger le réveil musculaire... Pasque je ne sais pas vous, mais moi le matin quand je me réveille, suis pas forcément tout de suite prêt à enchaîner les exercices musculaires... Encore que... Ca dépend aussi de quels exercices on parle, hein... :mdr: