Conseils d'entrainements...

[Menno]

Salut !!! ..

Je sais pas si c'est ici qu'il faut mettre ce post, mais je crois que c'est là qu'il a le plus sa place... ...

Comme le titre du sujet l'indique, je voudrait avoir des conseils pour l'entrainement ( sur 3 mois par exemple ) pour le XC... Moi je me fais des sorties sur belles routes françaises mais c'est pas ce qu'il y a de plus "pro"... ..

Alors comme je sais ( grâce à Tom ) qu'il y a des staps sur le forum, peut-être que je pourrais avoir de bons renseignements...

Si vous avez un petit truc à dire là dessus, un petit astuce, ou une anecdote, allez-y !!!

Merci...

[cycledelique]

http://www.velotraining.net y a peut etre des conseils

[Menno]

Ben je trouve rien...
Tout est payant.. ..

[Menno]

Bon ben y'a vraiment personne pour me conseiller ???
C'est dommage... ..

[armonrab]

3 mois c peu
tu as un objectif précis?
demarre par du fond et tu augmente ensuite puissance et force,
apres tu melange sortie longue et sortie courte plus visé force puissance.
par contre je reconseille aussi de bosser un peu le tronc pour équilibrer la masse muscu, genre qq abdos et pompe de temps en temps (comme le vtt ca fait travailler aussi le dos, c bon)
voila
ca c du tres banale, apres ca depend de ton objectif
par contre un truc, pour kil y est réellement des benefice a ton entrainement il fo minimum 3 entréaiement par semaine, en dessus ca sert à rien

@+

[Menno]

Merci déjà pour tes conseils : mon objectif c'est surtout gagné en endurance pour pouvoir faire du 25km/h de moyenne sur une sortie de 30-40 bornes, genre route et chemin à la fois...

Merci pour tes petits conseils que je vais commencé suivre dès ce week-end.. ..

Menno.

[Menno]

Bon ben je commence les premières grosses sorties ce week-end... avec mon TopBike 500SX.. ..
En fait c'est quand même triste.. ..
Et j'attends toujours vos autres conseils (mêmes personnels et pas du tout scientifiques...)

Menno. (RiderVTTiste49 sur AIM).